Yoga for isjias

Isjias I dag lider mange av isjiasmerter. Isjias er et symptom snarere en sykdom eller et fysisk problem. Vanligvis er det tilstanden der smerter starter i nedre rygg går nedover bena. Det er også referert til tilstanden der en smerte er forårsaket på grunn av komprimering av en lumbal eller sakral nerve på grunn av en spinal disus herniation. Vanlige årsaker til isjias

  1. Lumbar herniated disc: En plate er herniated når den myke indre kjernevæsken lekker ut gjennom den ytre kjernen. Dette resulterer i irritasjon av nerve rot.
  2. Degenerativ disk sykdom: Selv om degenerasjon i skiven er en naturlig prosess, forårsaker det i mange tilfeller irritasjon av nerveroten.
  3. Isthmic spondylolisthesis: Dette skjer når en liten brudd støter på skiven fremover og klemmer nerveroten.
  4. Lumbal spinal stenose: Denne tilstanden er opprettet på grunn av innsnevring av ryggraden. Dette er vanlig etter fylte 60-65 år.
  5. Piriformis syndrom: Når nervesystemet blir klemt eller irritert av Piriformis-muskel i rumpen, skaper det isjiasmerter.

Vanlig behandling av iskias De vanligste behandlingene som foreslås for iskias er medisiner for smertelindring og muskelavslapping. Fysioterapi anbefales også for senking av ryggen og strekk. Yoga for isjiasyoga kan være svært nyttig i tilfelle av iskias som det kan bidra til å styrke tilbake musklene, justere spinal vertebras og forbedre blodsirkulasjonen i iskiasnerven. Yoga asanas gunstig for isjias

  1. Adhomukhashwanasana (nedovervendt hund utgjør)
  2. Ardha Bhujangasana (halvkobra pose)
  3. Ardha Shalabhasana (halvgresshoppe)
  4. Tadasana (fjellposisjon)
  5. Kshatriyasana (kriger utgjør)
  6. Vrikshasana (treposer)
  7. Makarasana (krokodilleposer)
  8. Ardha Setubandhasana (halv bro pose)
  9. Jathata Pravittanasana (liggende spiral vendinger)
  10. Marjariasana (katt utgjør)
  11. Garbhasana (livmor utgjør)
  12. Trokinasana (trekantsposisjon)
  13. Vyaghrasana (tiger pose)

Yoga asanas som unngås under isjias Det er også viktig å huske at noen yoga poser kan også øke smerten ved å legge mer press på isjiasnerven. Generelt anbefales det å unngå å sitte fremoverbøyninger, sitter i korsbøyd stilling, hvor knærne bøyer mer enn 90 grader og sitter i stillinger der knærne er plassert høyere enn hofter.

Skrevet av: Yogi Ram

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *